Se você gosta de andar de bicicleta em parques e percorrer curtas distâncias usando as ciclovias, é normal querer dar um passo à frente e se aventurar em estradas mais longas e em trechos mais complicados. O instinto de adrenalina nesses locais às vezes é maior do que as pessoas pensam. Além disso, a experiência de pedalar na estrada pela primeira é algo único e pode ser considerado como um momento superimportante, principalmente se for a primeira vez.
No entanto, algumas dicas podem fazer com que seja um momento ainda mais legal e principalmente seguro. Fique ligado aos itens que são necessários, como roupas para ciclistas, o modelo de bike ideal, entre outros. Se você está pensando em pedalar na estrada e percorrer uma distância maior, confira abaixo algumas dicas.
Evite as grandes rodovias
A primeira coisa que você deve decidir é em qual lugar pedalar. Se for a sua primeira vez, o ideal é escolher lugares mais tranquilos e evitar as grandes rodovias, esse pode ser considerado o primeiro passo para um bom pedal. O recomendado é optar por uma rodovia ou uma rota mais tranquila e de preferência que tenha acostamento em algumas partes do trecho.
Preste atenção no vento
Pode parecer besteira, mas até o vento influencia em como vai ser o pedal de quem está na estrada, ele pode ser o seu melhor amigo ou o seu inimigo durante o percurso. Por isso, fique atento à direção do vento. Se na ida ele estiver a favor, é normal que os ciclistas aumentem a velocidade, mas na volta pode acabar exigindo mais esforço.
Não vá sozinho
Se for a sua primeira vez andando de bike na estrada, vá com alguém, não se arrisque a ir sozinho quando não tem experiência. Além disso, pedalar sozinho pode não ser a melhor opção. Assim, chame um amigo mais experiente, que conheça a rota escolhida, isso também vai te ajudar a diminuir o nervosismo e a ansiedade.
Use roupas de ciclismo
Ir preparado é a melhor escolha, por isso use roupas que são próprias para ciclismo, elas vão te ajudar a ter mais mobilidade para pedalar. Não se esqueça do capacete e das luvas. Escolha uma camiseta de boa qualidade e prefira os shorts de lycra. O importante é manter o conforto durante todo o percurso.
Tenha um kit de sobrevivência
O kit de sobrevivência deve ser tanto pessoal quanto para a sua bike. No kit pessoal tenha alimentos de fácil consumo, como barrinhas de cereal, bananinhas, carteira com dinheiro e documentos, cartões e o celular, além da sua garrafa de água. No kit para a sua bike, leve uma caixinha que seja multiferramentas com bombas, remendos e outros itens que sejam necessários.
Alimentação e hidratação são importantes
Se alimentar adequadamente e se manter hidratado são extremamente importantes quando se está pedalando, ainda mais em longas distâncias. O recomendado é comer de 30 em 30 minutos quando o pedal tem mais de duas horas de duração — ter gel é sempre uma solução. Quando o assunto é a reposição de líquidos, o recomendado é que seja feita bebendo de 150ml a 200ml a cada 15 minutos.
Não monte um desafio exagerado
Na hora de escolher a rota que vai ser percorrida, é muito importante que você conheça os seus próprios limites. Não é necessário exagerar, ainda mais se for a primeira vez que você está pedalando na estrada. Escolha um percurso mais tranquilo, mas que também tenha a adrenalina que você está buscando, e aos poucos vá evoluindo.
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